足ツボをマッサージすることで、全身の血液やリンパの流れがよくなり、脚のむくみ改善に効果的です。
1か所を1～3分程度、親指の腹を使って、押し込むようにマッサージしましょう。
つぼ押し棒などを使うと、手で押すよりも力がいらないので、ラクにツボを刺激できますよ。
むくみに効果があるツボといえば、足三里（あしさんり）。ひざから、親指を除いた指4本ぶん下で、向こうずねの外側の位置にあります。両手でひざ下を包むようにして、親指で押しましょう。気持ちいいと感じられるくらい、やさしく刺激してくださいね。
また、足三里は、むくみだけでなく、消化器系に効果のあるツボです。胃腸の調子が悪い時に刺激してみてください。今の時期、夏バテからくる食欲不振、冷房による冷え、むくみに効果的です。ただ、食後すぐのツボ押しは避けるようにしてください。
脚の内くるぶしから指4本くらい上にある三陰交（さんいんこう）も、下半身のむくみに効くツボ。女性特有の生理痛や冷えにも効果的です。
三陰交の場合、指圧もいいですが、足湯やドライヤーの温風で温めても。三陰交と一緒におなかを温めると、下半身の、特に骨盤内の血のめぐりがよくなるので、ホルモンバランスの崩れからくるむくみや冷えに効果があります。
